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【32Gi】義式濃縮咖啡包(2盒裝共24入) 心得文

網友評鑑：



人真的不能不服老，有感年紀到了，真的明顯感覺身體變差了!平常都以外食為主，自己也知道外面食物沒有很健康，但上下班時間很長，沒有時間去準備三餐了，工作上幾乎是每天加班熬夜，常常口氣差跟火氣大，而且皮膚變粗糙了，而且也常冒痘痘，雖然我儘量挑高營養的食物，但隨著年紀大了，身體需要的營養吸收也變慢了光靠普通食物真的很怕不夠，我自己都有固定在吃保健食品，像是補充維他命B群、減少膽固醇或促進血液循環的養生飲品、魚肝油、葉黃素，真的很想把所有的營養都全部吸收到。

前陣子感覺上班精神和專注力又很差，常常打瞌睡，同事有注意到我身體狀況，建議我要多多休息和每週至少運動3次，而且還送我【32Gi】義式濃縮咖啡包(2盒裝共24入)補充身體所需要的營養跟欠缺的維他命，超感謝他的!我用了一陣子，真的覺得精神好多了!當精神跟身體好多了後，上班也更專注，效率也提昇了，才有時間去運動，形成正向循環，真的很棒!超感謝同事送我【32Gi】義式濃縮咖啡包(2盒裝共24入)，我也決定吃完要再去買了。

我也有查網路上滿多正面評價，滿多人推薦，品質真的不錯!希望辛苦的上班族都有個健康的身體，畢竟有健康的身體才能去衝剌事業呀!以下是我購買資訊，再請大參考囉!目前【32Gi】義式濃縮咖啡包(2盒裝共24入)特價中，推薦給各位朋友，希望大家健康噢!

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保健食品，選對吃對才能保健康

保健食品，是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。那怎樣才能選擇適合自己保健食品呢？

今天小編將為大家介紹選擇保健食品的正確思路...

兒童應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚肝油、鈣片、複合維生素、葉黃素、乳酸菌、輔酶Q10

孩子在不同發育階段有不同的營養需求，應幫助孩子建立科學、健康的飲食習慣，保證各種營養的均衡攝取。在幼兒時期，由於各器官功能及消化系統、免疫系統等發育不健全，食品應多樣化，保證營養全面攝入，製作時應切碎、煮爛。

在學齡期，幫助孩子養成良好的飲食習慣、均衡攝取蛋白質（雞蛋、肉類、奶製品等）、脂肪（奶油、奶製品、肉類等）及碳水化合物（穀類、薯類等），也要預防出現營養過剩。還要注意保證充分攝取能夠維持骨骼與牙齒健康的鈣、鐵、鋅及維生素的充足攝入也很重要，多吃瘦肉、菠菜、萵苣、韭菜等富含鐵元素的食物，動物肝臟、貝殼類海產品等富含鋅元素的食物。孩子在課業重、壓力大時，大腦活動處於高度緊張狀態，蛋白質、磷脂、維生素、鐵等營養物質的小號也有所增加，應注意及時補充。另外，用眼過多易導致眼部疲勞，影響視力，可補給營養眼睛的營養素如葉黃素，做好視力保健。

女性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：大豆異黃酮、月見草油、蔓越莓、葡萄籽油、鈣、鐵、複合維生素

女性不僅要經歷月經周期，還要經歷懷孕、哺乳等過程，體內激素和生殖系統的變化都會影響身體對各種營養物質的需求。因為月經的關係，女性特別容易貧血，可多吃富含鐵元素的食物，如動物肝臟、深綠色蔬菜等，以預防貧血。很多女性受到經前綜合徵的困擾，出現煩悶、憂鬱、腹痛、眩暈、乳房脹痛等症狀，可選用月見草油，緩解不適症狀。植物雌激素的適量補充可協助調節女性體內的雌激素水平，大豆、亞麻籽、紅花苜蓿、當歸等植物中都含有豐富的植物性雌激素，可以根據自身情況選用相關保健食品，有助於緩解絕經期不適症狀。

大部分女性都希望身材苗條，常常通過節食來減肥，這樣是很不利於身體健康的。可以通過科學地調整飲食結構，少吃多餐，適量減少碳水化合物和脂肪的攝入，多吃水果和蔬菜，補充富含膳食纖維的食物（如穀類、豆類、全麥麵包、捲心菜等），適量攝入蛋白質（如大豆、魚禽肉、酸奶等）。

一般而言，女性在35-40歲開始出現骨質流失現象，尤其是停經後，骨質會迅速大量流失，從而導致骨質疏鬆症。因此，要保證鈣質的充足攝入，多選擇富含鈣質的豆類食物（豆漿、豆腐等）、牛奶及酸奶等乳製品，同時，還應多攝取幫助鈣質吸收的維生素D、促進骨骼形成的維生素K。

男性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：B族維生素、大蒜精、番茄紅素、人參、卵磷脂、綠茶、螺旋藻、輔酶Q10

男性由於工作、生活壓力大，經常不能按時吃飯，飢一頓飽一頓，或是以速食快餐匆匆了事，而且運動量不足，造成脂肪堆積，膽固醇升高，埋下了心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等隱患。男性在飲食上不僅要注意降低脂肪、膽固醇的攝取，也要注意抗氧化劑、維生素以及微量元素鋅、硒等的攝取。

B族維生素有助於緩解疲勞；維生素A、維生素C、花青素等有很好的營養和抗氧化作用，可有效緩解視疲勞、保護眼睛；大蒜具有較強的殺菌能力，可增強免疫力，提高人體疲勞時的恢復能力；螺旋藻、牡蠣及扇貝的萃取物、綠藻、卵磷脂、B族維生素等有效成分，對肝功能的恢復有較好的效果；輔酶Q10能增強身體的抗氧化能力，活化機體細胞，有助於緩解疲勞。



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圖文影／鏡週刊

34歲時，莊月嬌與丈夫經商失敗，負債上千萬元，擺攤賣蝦仁羹，居然闖出名號，3年內還清債務。不出幾年，陸續又開3間店，原本走投無路的女人成了餐飲界寵兒，莫不是勵志書才有的劇情？

早年她創業無數，樣樣皆能上手，入餐飲業是誤打誤撞。她性格爽朗，周旋在男人堆裡，養成飆髒話的習慣，像是保護色。她不曾拜師學藝，但對飲食環節抱有創意與完美主義。因為她深諳：魔鬼藏在細節裡，成功也藏在細節裡。

莊月嬌小檔案

1963年生，鶯歌人，桃園龜山國中畢業。1997年，負債上千萬元，擺攤賣蝦仁羹，3年還清債務。1999年，開設「阿嬌的店」。

2003年，與攝影師謝春德合開預約制餐廳「食方」，被英國出版社Phaidon列為全球百大餐廳。

2008年，「嬌食」開幕，強調本土自然滋味，傳達料理視覺美學風格，被譽為「台灣女食神」。2010年，「食方」、「嬌食」相繼歇業。2015年，退休移居台東池上至今。

初見面，莊月嬌喜滋滋說：「哇，小鮮肉來訪了。」得知記者外表與實際年齡有落差，立馬用戲劇性口吻說：「原來你們那麼老囉，幹！受騙。」

發語詞。幹

5年前，她應「台灣好基金會」之邀，到台東池上擔任駐村藝術家，自此一見傾心，2年前退休此地。剛落座，她熟練捲菸草，邊叼菸邊抱怨前陣子媒體亂寫，「幹恁老師咧！它標題下那樣，我哪有纏身已久的憂鬱症，我得過憂鬱症沒錯，因為那時蠟燭好幾頭燒，但不久就康復。」

有報導說妳理光頭是因為對髮型太龜毛？「屁啦！是因為廚房攏是火，很熱啦，每天忙完很累，要洗頭又要吹，加上我不耐熱，哈哈哈。」她講話國、台語交雜，常以幹字當語助詞。

短期來池上坐月子的大女兒梁梓筠告訴我們：「小時候，爸媽很愛講髒話，後來他們約定不准講，可是等我們成年後，又重拾本性。」梁梓筠透露，母親理光頭還有個原因：「她去餐廳吃飯，不喜歡吃到食物裡有頭髮，所以也自我要求。她也抽菸，但做菜時絕不抽。」

54歲的莊月嬌，在餐飲界享有「女食神」封號。2003年，她在北市中山北路開設預約制餐廳「食方」，被英國出版社Phaidon列為全球百大餐廳，林百里、林懷民、李泰祥等饕客慕名而至。

莊月嬌出身鶯歌礦工家庭，上面有3個哥哥、2個姊姊，每天餐桌由不同地區出身的嫂嫂輪番出菜，鍛鍊了她博食的舌尖，「我的DNA有分辨美食的直覺，主要是靠多樣嘗試來培養，另一方面，我第2任前夫是好人家，帶我吃過不少好東西。」

女食神。刁

職業癖使然，她總能輕易融入在地環境，蒐羅靈感，她說：「創意來自日常生活的細膩觀察。」有次在池上做菜，獨缺抹茶粉裝飾，附近買不到，她靈機一動把咸豐草低溫烤乾，磨成粉，有了抹茶色澤，但還是少了淡淡茶鹼香，怎麼辦？「我看過別人種植新鮮的當歸，一般人都買頭最大的，我買葉子最多的，低溫烤，出來氣味果然很搭。」

她24歲結婚，丈夫是木工，愛喝酒，她一個人挺著大肚子騎摩托車去夜市賣抱枕，2年後離婚。為母則強，她把2個女兒託親戚養育，去電動玩具店當大夜班開分員，半年後應徵營造廠的工地會計，最後連標案也上手。29歲，邂逅第2任丈夫，2人在中國投資塑鋼門窗，失利後，回屏東東港蓋保齡球館，不料2年後倒閉，負債1500萬元。

走投無路了，34歲，在台北市北投擺攤賣蝦仁羹。起初，她向朋友批發蝦仁來加工，可惜天氣一熱，食材易腐敗，她聊表抗議，卻被嫌雞蛋裡挑骨頭。夫婦倆於是決定自己把關品質，每天開車往返基隆運送鮮貨。一碗蝦仁羹45元，碗公竟請人用手拉坯特製，每個碗底繪有不同圖案，盤子也用窯燒；攤位所在牆面，彩繪十里荷花，或榮或枯，區區路邊攤，不僅滿足口腹，亦是視覺宴饗，果然饕客如潮，3年內還清債務。負債累累，為何如此講究？「我天秤座是外貌協會，講究視覺美感啊！」連挑丈夫也高標準，不夠帥還看不上眼呢！梁梓筠說，父親確實是大帥哥。

【一鏡到底】成功藏在細節裡莊月嬌專訪之二

【一鏡到底】恁祖嬤揪浪漫莊月嬌專訪之三







孕婦應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：葉酸、魚油

10個月孕期中的營養儲備，對母子雙方健康都有至關重要的影響。妊娠各期女性膳食應根據胎兒生長速度及母體生理代謝的變化做適當的調整。孕早期胎兒發育速度相對緩慢，孕婦所需營養與孕前沒有太大差別，但因早孕反應，嚴重影響孕婦進食，可能導致碳水化合物攝入不足，需預防酮血症給胎兒帶來的危害，少食多餐，首選富含碳水化合物、易消化的糧穀類食物。葉酸對胎兒神經系統的發育極為重要，每天葉酸攝入量應達到600微克葉酸當量，除了常吃富含葉酸的食物外，還需每天補充葉酸400微克。此外，鐵和碘元素的充足攝入也是保證孕婦和胎兒健康的重要因素。

孕中期開始，胎兒生長速率加快，對營養的需要增大，孕婦應增加奶類、魚、禽、蛋、瘦肉等的攝入，以滿足對油脂蛋白質、維生素A、鈣、鐵等營養素和能量增加的需要。

老年人應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚油、鈣、葡萄糖胺、軟骨素、卵磷脂、蜂膠、人參、銀杏葉萃取物

進入老年期後，人體激素的分泌、機體免疫能力、消化吸收及咀嚼能力，還有味覺功能都會逐漸衰退，並逐漸出現血管老化、運動功能障礙及記憶力衰退等症狀，容易產生貧血、營養不良、骨質疏鬆等情況。

若身體已出現某些疾病症狀，應遵醫囑按時服藥，同時配合飲食和運動改善身體狀況。少食多餐，不能攝取過多動物性脂肪及蛋黃、豬肝等高膽固醇食物，鹽的攝取也要加以控制。

適合老年人的食物種類大多有益氣、補血、提升內臟功能、抗氧化、延緩衰老作用，例如人參、蜂膠、茯苓、蓮子、枸杞、黑豆、大棗，含有多酚類、維生素C、維生素E、輔酶Q10、胡蘿蔔素、銀杏葉萃取物、褪黑素等保健食品也適合老年人選用。





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